自分で治す　肩こり　HowToDo♪

＜　自分で治す　肩こり＞

肩こり・・・　
　これも「肩の血行不良」　が、ほぼ　原因と言えます。

　ストレートネックや頭痛持ち　事務職などに多い　
　　→　あまり「肩甲骨」を動かさない方に多いと思われます。

　血流を改善　させましょう！！

　肩甲骨（肩）　廻しが一番の早道ですので　まずは姿勢を正し・・・
　肩を廻してみましょう♪

　＜やり方＞

　肩を動かすのではなく・・・

　①　指を図の形にします。（薬指と小指だけ、掌につけます）

　②　親指が常に外に向くように、手のひらを開き
　　→　内側から　外側に向けて廻します。



　　※　肩甲骨が「廻って」　「動いている」　のが判りますか？

　肩関節がスムーズに動き出せば　肩こりは軽減されます。

　一日の仕事の合間に、この動きで　肩のストレッチ　お奨めします！！

　③　肩の上下

　④　肩を左右づつ　前後に

これ等を加えると、もっと　スムーズに動くように♪

　最後に、動きが柔らかくなったら　→　首も動かしてみてください。

　※　肩が固い状態で首を廻したりの急激な動きは、「頸椎の圧迫」を引き起こす原因になりますので　→　やわらかい状態を確認してから　を、お奨めします。









※　悪性新生物（ガン）でさえ、食生活で予防改善できると言われています。



元気はお腹から！　「腸活」



ご自分の身体の調子は、自分が一番の観察者。
その時々・・・　あなたの体調にあわせ、ゆっくりおやりになってみてください。

　「最適な治療方法」　のご参考になれれば　嬉しいです。