骨盤調整　自分で治すHowToDo♪

＜　骨盤のゆがみをとる方法　＞

骨盤！！　　骨盤がゆがんでいると・・・

◆　内蔵の位置が悪くなります！
◆　ポッコリお腹になります！
◆　O脚　ガニ股になります！
◆　腹筋不足から　腰痛の原因に・・・
◆　体のゆがみで「肩こり」の原因に
◆　燃焼率が悪く肥満になります！




＜骨盤のゆがみをとる方法＞

最適なのは、骨盤揺らし
※　　骨盤の要の「仙骨」を中心に　左右に揺らしてあげることが一番です。

仙骨は、関節部分でもありますので「 ゆるみ 」があります。
　ゆらゆら揺らす事で、中心を「真ん中」　「コア」にもって来る。
　そこに背骨を立ててゆくことで「体幹」を作り、筋肉で周りをサポート

＜この方法が一番大切です＞

※　整骨院で「 調整 」をすることは可能ですが・・・　
※　体幹がしっかりできていないと　また緩みます。　

自分で「コア感覚」を意識し、周囲の筋肉で支えていく習慣が大切です。


１．　治し方　其の1

よく見られる・・・
方座り　、足を組む、　これらは「 姿勢を固め 」「 骨盤のゆがみ 」を促進します。


骨盤のゆがみを治そうと思う方は「即・　今日から止めてください」

２．治し方　其の2

「歩くときには、太ももを上げて歩く」
※　良く引きずって歩いている方が居ますが、太ももから歩くことで
腰を中心に（仙骨）歩けるようになります。　＝ 　「股関節歩き」

→　骨盤が、左右に動く歩き方ができるようになります。

これにより中心が仙骨・背骨になり　歪みも取れ
女性に嬉しい　「くびれ もできますよ♪」




３．治し方　其の3

骨盤揺らし

俗にきんぎょ運動　と言われる左右に腰を揺らす運動が効果的です！



整骨院ではこのように左右に揺らすことで、緊張の緩和をし、位置を真ん中に持ってきますが、あおむけで寝てご自身で左右に揺らすことで（自重で結構効果があります）
同じ様にできますし。

各種グッズも出回っていますので、無理のない範囲で・・・
　「継続」　が一番大切です。

※　締めは　筋肉！！　背骨を立てて身体の真ん中の「コア」を　意識
すると　キレイに痩せて　一生スタイル良く暮らせるようになりますよ♪

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