腰痛　自分で治すHowToDo♪

＜　体のコアを整えて腰痛改善　＞

体のコアは整っていますか？

コア・・・　って何でしょうか？　と聞かれそうです（笑）
コアとは　「体の 中心軸 」です。



「バランスが良いね♪」　と言う事は社会生活でも人の身体でもそうです。

軸があってこそ、 負荷のない柔軟性や筋力の放出ができます。

◆　優秀な運動選手はコアがあってこそ１００％の実力が出ます。

◆　踊り手は軽やかに回転します。

◆　内臓はあるべき位置で本来の機能を発揮します♪

コアが獲れている人は 「健康 」になり、 活発に行動できます。

私は12歳から腰痛に悩まされてきました。
身長が12ｃｍも一気に伸びたのに、筋肉が同調できなかったから・・・
やがて椎間板ヘルニアに　痛みで動けませんでした。

提案された治療方法は、

◆　「固いベッドに寝て、重りで足を引っぱる」
◆　手術する

どちらも恐ろしくて逃げ回りました。

唯一、自分で出来た対処法は「踊る」こと♪

今考えたら「 腰を回すことで 」 柔軟性が取得できる　良い方法だったと思います。

その後、30歳の時にK大病院で、手術を勧告されたときも 「テニス」 を始め
40歳代ではジムに行きはじめ、ダンス　ダンス　ダンス　ストレッチ　ヨガなど
踊って腹筋・背筋で身体のコアを支えて　生きてきました。

「柔軟性を高め」　「ストレッチで伸ばす」　「お風呂で緊張をほぐし　温める」
　そうして手術を回避しながら自分の腰と向き合ってきました。


ハリや、マッサージは「一時の回復」をもたらします。
でも常に整体師さんと生活できる訳ではありません！！

「腰も自分で治しましょう」♪


おススメ「調整法」　金魚運動



原理は　：　ゆらゆら

◆　腰痛があるのは　→　骨盤に背骨が真っ直ぐ入っていないことで
「背骨のゆがみ」が「神経に触る」　事で痛みが発生しています


◆　コアを鍛えると言う事は　「背骨を真っ直ぐ支える」 力を、腹筋と背筋にカバーしてもらえると言う事です。

◆　丹田　と言う言葉があります。　腹筋と背筋に支えられた「へその下」
人が踏ん張るときに「一番力が集結」する場所です。




座骨の位置を安定させ、丹田を活性させることにより、しいては腰の柔軟性を高め痛みを軽減させていきましょう！


ひどい痛みの時は、痛み止めの湿布や、温浴などで体を休ませたら、日常では姿勢を良くして丹田を鍛え（呼吸法がありますよ※）　腹筋・背筋の力を借りて、座骨を安定した位置に置き、体のコアを整えましょう！


※　丹田呼吸法





◆　内臓が良い位置に安定することにより、消化も上がり、ホルモン分泌も上がりますので「代謝の良い」な「ホルモンバランスの良い」身体が出来上がります♪



女性は女らしい「くびれ」も出来ますし、男性なら「逆三角形」目差せます！

かくいう私は・・・　これらに気を付けて生活し始めたら

◆　くびれて　スタイルが良くなり　健康　になりました～
＜　何処も痛くない生活が送れるように！！　＞



姿勢が変わると（仙骨が良い位置に来ると）　股関節の動きが阻害されずに「歩幅」が上がり代謝も変わります。　・・・よって「スリム」効果、胸を開くことにより呼吸量も変化し、上質な呼吸法で「身体活性」→　病気を寄せ付けない体に仕上がっていきます。




昨年の旅行時　：


短いスパンでは達成できませんが、毎日の暮らしで気を付けていけば「嬉しい自分」に出逢う事が出来ます。


健康創りは、「自分がトレーナー」　「お医者様」です♪


是非！　健康マイスターを目指し下さい！


※　悪性新生物（ガン）でさえ、食生活で予防改善できると言われています。



元気はお腹から！　「腸活」



ご自分の身体の調子は、自分が一番の観察者。
その時々・・・　あなたの体調にあわせ、ゆっくりおやりになってみてください。

　「最適な治療方法」　のご参考になれれば　嬉しいです。