「足の指モミ」　で血流改善　痺れ・痛み解消♪

＜足指揉み＞　末端血流からの全身の代謝促進に効果があります♪




心臓から一番遠いところが「足」

ふくらはぎの筋肉の「ポンプ運動」で血流を改善すること有名ですが・・・

足の指の色が悪い場合は「足首から先」の毛細血管が潰れている場合があります。



目安として
「足の指爪が黒ずんでいる」
「指先の色が白っぽい」　

などは血流に障害がある　→　冷え性だと思います。


◆　靴下が離せない
◆　靴下を”何枚も”履いている
◆　足の指先が”冷えで痛い”
◆　足首の捻挫が多い
◆　静脈瘤が目立つ

※　原因の判らない「痛み」「痺れ」も血流障害が疑われます。


＜　こんな方も、足首回し、足指揉みが最適です♪　＞




＜　やり方　＞　　足首廻し

◆　最初は大変ですが・・・　足と反対の手を足指の根元まで、指を組ませます。

◆　手首の回転を利用して１0回、足首まで大きく回せるように動かします。

◆　同じ様にして反対に１0回、足首まで大きく回せるように動かします。

続けて・・・

＜　やり方　＞　　足指モミ・・・　　※上の状態を保持したままで

◆　足と反対の手を足指の根元まで、指を組ませます。

◆　手全体で「足指を握りこむように」、足指をそらします。





◆　同じ様にして反対に、「足指を握りこむように」、足指を曲げこみます。





これをやり始めてから3カ月以上たつかと思いますが・・・

◆　夜中に足が攣らなくなりました
※　痛みで何度も起きてベッド脇で立っていたことが嘘みたいに熟睡中♪

◆　冷えが解消！
※　今も、起きてから3時間　靴下履いていませんよ♪

◆　血流改善
※　体調が良いです！　血流は「健康の要」　大切です。

内臓の代謝が上がりますのでエネルギー消費も効果的で、スリムに♪
熱効率が良くなり運動量が増えても「息切れ」しなくなりますよ（笑）～

ある県では「この体操」を県の推奨にしてから、老人の健康年齢が上がり
券の体操競技で「好成績」になったそうです。


おススメです！








ご自分の身体の調子は、自分が一番の観察者。
その時々・・・　あなたの体調にあわせ、ゆっくりおやりになってみてください。

　「最適な治療方法」　のご参考になれれば　嬉しいです。